PILATES z pohľadu trénerky Mati

Koncentrácia – sústredenie mysle na každý detail pohybu, čiže necvičiť bezducho,
precítenie pohybu seba, svojho tela.
Kontrola – všetky pohyby sú vykonávané pomaly, dôsledne a presne.
Dýchanie – podstata pilates cvičenia, laterálne bočné dýchanie do spodnej časti hrudného
koša, nádych nosom a výdych ústami, získavame tak viac kyslíka pre náš organizmus,
efektívne využíva dolnú kapacitu pľúc, zapájame bránicu, čím aktivujeme hlboký
stabilizačný systém.
Presnosť a plynulosť – v každom jednom cviku musia byť prítomné princípy spolu,
nepustiť ani jeden mysľou.
Centrálny pletenec – všetky cviky sa odvíjajú od stredu tela.
Axiálny ťah – ťah, ale zároveň protiťah prítomný v každom cviku.

Zakladateľom je Joseph Pilates pôvodne sa Pilates volal Contrology neskôr
premenovaná podľa jeho priezviska.

„Hlavne sa nauč správne dýchať.“

„Zmena sa uskutočňuje prostredníctvom pohybu a pohyb lieči.”
Joseph Pilates

– Posilnenie centra tela
– Obnovuje rozsah pohybov a kĺbov, zvýši sa pružnosť svalov
– Zlepšuje chybné držanie tela
– Rovnomerne posilňuje celé telo
– Navodzuje správne dýchanie