Intensive
Cvičenie pozostávajúce z 5 fáz od zahrievania, kardio a silového tréningu, ochladzovania a strečingu. Vhodné pre ženy aj mužov.
Pri silovomu tréningu sa pracuje s váhou vlastného tela a pri kardiu využívame prvky aerobicu, taeba, boxu a kick boxu. Cvičenie využíva intervaly striedania cvikov silového zaťaženia a kardia, čo umožňuje sval v danom okamihu maximálne zaťažiť, ale neskôr mu dovoľuje si aj oddýchnuť. Podľa štúdií potrebuje totiž sval po silovom zaťažení cca 90 sekundový oddych. Úlohou je zároveň aj vyšplhať tep pri cvičení na úroveň spaľovania tukov, no zároveň ho ponechať v aeróbnej zóne a cvičiť tak za neustáleho prísunu kyslíka do svalov. To všetko sa deje počas iba 30 minút.
Pravidlom je makať viac v krátkom čase bez prestojov, čo zabezpečí pravidelným trénovaním prírastok svalovej hmoty a ubúdanie tukových zásob tela.
Cvičenie má množstvo variácií, ktoré prevedie inštruktorka počas cvičenia, preto je vhodné pre všetkých začiatočníkov, ale aj pokročilých, ktorí majú chuť na sebe neustále makať a zvyšovať svoje limity.
Na konci tréningu vás samozrejme čaká strečing, aby vaše svaly boli nielen silné, ale aj pružné.
Cena: 8 € jednorázový vstup / čerpanie jedného tréningu z permanentky * / 6 Eur vstup pre aktívne členky FitCurves Ružinov / Multisport karta
* Možnosť zakúpiť permanentku na recepcii FitRužinov – 70 Eur cena na 10 vstupov / 50 Eur cena na 10 vstupov pre aktívne členky FitCurves Ružinov
Ľudka –
Janul, ďakujem za každý tréning. Všetkým odporúčam aspoň raz vyskúšať si tento tréning, ÁNO JE NÁROČNÝ, ale prekonať samu seba je úžasne. Odchádzame z tréningu úplne mokré, ale s velkou dávkou energie. Ďakujem Ti Janul za povzbudenie a motiváciu, za tu silnú a pozitívnu energiu, ktorú rozdavaš
Zlatka –
Janulka je empatická trénerka🍀
Katarina –
Na intensive som po prvy krat dosla s malou dusickou ci to zvladnem, Janulka je uzasna trenerka a som rada ze som ju spoznala a vzdy sa tesim na trening ako si poriadne zamakame.Odporucam nevahajte a pridajte sa .