Pilates
Pilates je metóda telesného cvičenia, ktorá bola vyvinutá a prepracovaná na začiatku 20. storočia Josephom Pilatesom v Nemecku, Veľkej Británii a Spojených štátoch amerických.
Pilates bol presvedčený, že je možné využiť myseľ na to, aby kontrolovala a riadila svaly. Cieľom Pilatesovej metódy je zlepšiť kontrolu nad svojim telom, posilniť ho a zlepšiť jeho ohybnosť.
Pilates je kompletným cvičebným programom zameraným na posilnenie a budovanie všetkých svalových skupín, často aj zanedbávaných v dôsledku nesprávnej chôdze, sedeniu, či ochabnutia svalov nečinnosťou. Pilates je tiež zameraný na zlepšenie fyzického a duševného zdravia.
Cena: 8 € jednorázový vstup / čerpanie jedného tréningu z permanentky * / 6 Eur vstup pre aktívne členky FitCurves Ružinov / Multisport karta
* Možnosť zakúpiť permanentku na recepcii FitRužinov – 70 Eur cena na 10 vstupov / 50 Eur cena na 10 vstupov pre aktívne členky FitCurves Ružinov
PILATES z pohľadu trénerky Mati
Koncentrácia – sústredenie mysle na každý detail pohybu, čiže necvičiť bezducho,
precítenie pohybu seba, svojho tela.
Kontrola – všetky pohyby sú vykonávané pomaly, dôsledne a presne.
Dýchanie – podstata pilates cvičenia, laterálne bočné dýchanie do spodnej časti hrudného
koša, nádych nosom a výdych ústami, získavame tak viac kyslíka pre náš organizmus,
efektívne využíva dolnú kapacitu pľúc, zapájame bránicu, čím aktivujeme hlboký
stabilizačný systém.
Presnosť a plynulosť – v každom jednom cviku musia byť prítomné princípy spolu,
nepustiť ani jeden mysľou.
Centrálny pletenec – všetky cviky sa odvíjajú od stredu tela.
Axiálny ťah – ťah, ale zároveň protiťah prítomný v každom cviku.
Zakladateľom je Joseph Pilates pôvodne sa Pilates volal Contrology neskôr
premenovaná podľa jeho priezviska.
„Hlavne sa nauč správne dýchať.“
„Zmena sa uskutočňuje prostredníctvom pohybu a pohyb lieči.”
Joseph Pilates
– Posilnenie centra tela
– Obnovuje rozsah pohybov a kĺbov, zvýši sa pružnosť svalov
– Zlepšuje chybné držanie tela
– Rovnomerne posilňuje celé telo
– Navodzuje správne dýchanie
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.