8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)

Kurz MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) prepája múdrosť tradičných meditačných techník a najnovšie poznatky z medicíny, psychológie a neurovedy.

Čo sa na kurze naučíte:

Cvičenia pre lepšie zvládanie stresu a náročných situácií
Viac si všímať telo a jeho signály
Ako vystúpiť z kolotoča myšlienok
Byť skutočne tu a teraz
Lepšie sa sústrediť a určovať si priority
Nájsť si čas pre seba
Ako sa lepšie starať o myseľ a telo. Kurz prebieha formou stretnutí jedenkrát do týždňa v dĺžke 2,5 hodiny počas 8 týždňov. Súčasťou kurzu je aj deň mindfulness, čo je niekoľkohodinová súvislá prax všímavosti v tichu.

Na stretnutiach rozvíjame všímavosť k telu, telesným pocitom, zvukom, emóciám a myšlienkam pomocou cvičenia bodyscan, meditácie v sede a všímavého pohybu na základe jogy. K týmto cvičeniam dostanete audionahrávky v cene kurzu, podľa ktorých budete doma cvičiť niekoľkokrát do týždňa cca 45 – 60 minút.

Dôležitou súčasťou kurzu je téma stres – čo nás stresuje, ako automaticky reagujeme na stresové podnety a ako môžeme odpovedať na stres vedomejšie a zdravším spôsobom.

Budeme sa tiež navzájom učiť vedomej komunikácii.

Pred kurzom nie je potrebná predchádzajúca skúsenosť s meditáciou alebo jogou. Cvičenia sú veľmi jemné a pomalé.

Pred začiatkom kurzu prebieha úvodná 30-minútová individuálna konzultácia, na ktorej sa o kurze dozviete viac. V cene je tiež záverečná konzultácia.

Termín: stredy od 5. marca 2025, 18:30 – 21:00 + deň mindfulness: jeden deň cez víkend od 10:00 do 16:00

Viac info a prihlasovanie: https://www.mindfulnessnakazdyden.sk/mindfulness-kurz-mbsr/

PRIHLÁSIŤ SA