8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)

Znižovanie stresu pomocou všímavosti (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) je 8-týždňový kurz, ktorý prepája múdrosť starobylých meditačných techník a najnovšie poznatky z medicíny, psychológie a neurovedy. Kurz zostavil emeritný profesor medicíny Jon Kabat-Zinn v roku 1979 na lekárskej fakulte Massachusettskej univerzity v USA.

ČO SA NA KURZE NAUČÍTE:

• Efektívne, vedecky overené techniky, cvičenia a meditácie, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať stres a náročné situácie. A zároveň si viac všímať a vychutnávať príjemné chvíle v živote.

• Zlepšíte si všímavosť voči vlastnému telu, budete lepšie a skôr rozpoznávať pocity, emócie a myšlienky. Keď vieme, čo sa v nás deje, vieme robiť lepšie a vedomejšie rozhodnutia.

• Budete menej stratení v myšlienkach a bude pre vás prirodzenejšie byť skutočne tu a teraz pri každodenných, bežných činnostiach ako je pitie kávy, či umývanie riadu.

• Budete sa vedieť lepšie sústrediť, určovať si priority a vytvárať si drahocenný čas pre seba.

• Vďaka kurzu si osvojíte zdravšie návyky pokiaľ ide o starostlivosť o telo a myseľ. To vám pomôže pestovať si psychickú a fyzickú odolnosť, lepšie zdravie a kvalitnejší život.

Kurz nenahrádza psychoterapeutickú alebo lekársku starostlivosť, ale môže ju vhodne dopĺňať.

PRIHLASOVANIE CEZ FORMULÁR: https://forms.gle/BMRWuKJ6mtQD22k99

Email: info@mindfulnessnakazdyden.sk

ČO JE V CENE KURZU:

8 stretnutí (každé stretnutie v trvaní 2,5 hodiny)
Deň mindfulness (6 hodín)
Audionahrávky: bodyscan, všímavý pohyb na základe jogy, meditácia v sede
Prípravnú konzultáciu pred kurzom (cca 30 minút)
Príručku ku kurzu
Záverečnú konzultáciu po kurze

Termín: stredy od 16. októbra do 4. decembra 2024, 18:30 – 21:00 + deň mindfulness: sobota 23.11. 2024, od 10:00 do 16:00

Miesto: Centrum pohybu FitRužinov, Peterská 16/A, 821 03 Bratislava
Cena: 295 eur / 265 eur pre aktívne členky FitCurves Ružinov alebo ak si nemôžete dovoliť plnú cenu /220 eur v prípade nevýhodnej finančnej situácie

Prihlasovanie: https://forms.gle/BMRWuKJ6mtQD22k99

Email: info@mindfulnessnakazdyden.sk

PRIHLÁSIŤ SA