Tréning s náradím

Vybudujte si svalovú hmotu a kondíciu na tréningu s náradím, ktorý kombinuje silový a kardio tréning.

Počas 45-minútového kompletného tréningu sa pod dohľadom trénera naučíte správne cvičiť s rôznymi cvičebnými pomôckami. Je vhodný pre ženy aj mužov všetkých vekových kategórií a levelov výkonu.

Tréning pozostáva z 5 častí. Počas zahrievania rozcvičíme a zahrejeme telo, čím ho pripravíme na tréning, a tréner vysvetlí a ukáže správnu techniku pripravených cvikov s pomôckami. Počas intenzívnej fázy využívame intervaly striedania cvikov silového a kardio tréningu, čo umožňuje sval v danom okamihu maximálne zaťažiť, ale neskôr mu dovoľuje si aj oddýchnuť. Podľa štúdií potrebuje totiž sval po silovom zaťažení cca 90 sekundový oddych. Úlohou je zároveň aj vyšplhať tep pri cvičení na úroveň spaľovania tukov, no zároveň ho ponechať v aeróbnej zóne a cvičiť tak za neustáleho prísunu kyslíka do svalov. Pravidlom je zabrať čo naj viac v krátkom čase bez prestojov, čo zabezpečí pravidelným trénovaním prírastok svalovej hmoty, zlepšovanie kondície  a ubúdanie tukových zásob tela. Počas fázy ochladzovania znižujeme tep a pripravujeme telo na strečing, ktorý pomáha svaly uvoľniť, udržiavať ich pružné a zdravé a zaároveň aj vyšovať silu svalu.

Tréningom vás bude viesť Grétka.

Termín: utorky 16.30-17.15

Cena: 8 € jednorázový vstup / čerpanie jedného tréningu z permanentky * / 6 Eur vstup pre aktívne členky FitCurves Ružinov / Multisport karta

* Možnosť zakúpiť permanentku na recepcii FitRužinov – 70 Eur cena na 10 vstupov / 50 Eur cena na 10 vstupov pre aktívne členky FitCurves Ružinov